nogi i

[...] podobnie z proporcja i z poczuciem ze plecy wiecej by mogly "przyjac".... Po czesci zasluga bardzo mocnego wioslowania jednoracz.. Lepiej miec plecy silniejsze od nog, bezpieczniej jest tak. Z kolei slabe nogi to juz ryzyko ze plecy nie zostana nauczone prostego trzymania sie.. A nie jest tak ze robisz ciagi z zanizonej pozycji???

Dobrze napisane. Polacy laczcie sie a nie dzielcie :) Ja mieszkam w hiszpanii i poznalem sporo polakow - wiekszosc patrzy tylko by CI klasc klody pod nogi. Taka niestety prawda. Jesli chodzi o londyn to slyszalem, ze jest tam ciezko zwlaszcza w okresie wakacyjnym, gdzie zjezdzaja sie studenciki. Jak mialbym jechac to tylko pod koniec wrzesnia [...]

[...] lepiej wykonywac na treningu nóg czy pleców?? Czy martwy ciag na prostych nogach bardziej angazuje mięsnie pleców czy nóg?? Czy martwy na prostych nogach bardziej obciaza nogi niz klasyczny martwy?? Szuklaem odpowiedzi na te pytania w roznych arytkulow ale co raz to inaczej pisza. Jedni ze jest głownie na prostownik a inni ze głownie na [...]

[...] wszystko robiłem hantelkami 6,4 kg - wykroki z obciążeniem 15/15/15 - przysiady bez obciążenia 15/15/15 - pompki 15/15/6 – jeszcze inna metoda – (nogi miałem na kanapie) - unoszenie ramion w przód hantelkami 15/15/15 - uginanie ramion w podparciu o kolano 15/15/15 - odwrotne pompki – w podporze tyłem [...]

[...] x max 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie 15 x 1 3.Szrugsy ze sztangą 15 x 1" --podciaganie moze z progresja? wypowiedz pepo: http://www.sfd.pl/temat156779/ kolejnosc cwiczen zrób od najcieszch do najlzejszych: nogi, plece/klata, barki, bic/tric chyba ze masz ustalone wg priorytetów Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-09-17 18:14:45

Trening przebiegał tak jak przebiegać powinien wszystko dobrze szło małe zakwasy w klacie, plecach i bicepsach po poprzednich dniach treningowych nie przeszkadzały w wykonywaniu ćwiczeń. Następny trening w poniedziałek. Posiłek po treningowy serek wiejski+ 2 kromki chleba ze schabem (Duża porcja serka 300g) Nogi: 1 Przysiady ze sztangą 12/10/8/8- [...]

Dziś trening będę musiał opuścić dla tego że mam mecz w piłkę nożną nie będzie mię długo więc jak wrócę będę skatowany na maxa. Zmodyfikuje plan na piątek i będzie git zamiast Barki-Nogi zrobię Barki-Biceps-Brzuch. Nóg nie będę robił bo dziś na meczu je zapewne skatuje w hvj . Trochę żałuje dzisiejszego treningu

DZIEŃ 4 DT Dzisiaj w końcu trening, niestety nie obyło się bez przeszkód :( Nie zrobiłam 2 ćwiczeń na nogi, bo była awiaria sprzętu i zgłupiałam :)) Nie wiedziałam co mogę zrobić zamiast, więc nie zrobiłam nic. Jak teraz pomyślę, to mogłam spytać kogoś, co można zrobić zamiast, ale trochę spanikowałam #-P No trudno, następnym razem postaram się [...]

[...] SFD od dłuzszego czasu i chciałbym cię spytać o kilka spraw.. mam 184cm wzrostu waga obecnie 87-88kg pas 85cm biceps 36cm klata 110cm udo 60cm i 58cm(kontuzja nogi) styczność z siłownią mam od paru lat (pare miesięcy w roku przeznaczam na cwiczenia siłowe) w tym roku cwiczę systematycznie od 19 lutego.początkowo(14 dni) robiłem [...]

na początek treeba by trochę zmodyfikować uklad; tak aby barkow nie trenowac po tricepsach, np; klatka plecy, triceps nogi barki, biceps rozumiem, że te ćwiczenia juz wyprobowaleś i są dobre dla Ciebie; choc kilka niemałych błędow i niekompletności mozna wychwycić...

LukaszF: ale chyba koleś wyraźnie napisał, że nogi trenuje od paru tygodni, więc w czym problem? Pozatym dobrze robi, że nie bierze się za duże ciężary w przysiadzie w tym wieku - bierz przykład. Najszerszy rzeczywiście kosmiczny, ale plecy tyłem przeciętnie wyglądają - chyba, że napiąć nie umie. SOG tak czy siak i powodzenia dalej!

Ja nogi zacząłem trenować 2 tygodnie temu Jak narazie zrobiłem dopiero 2 treningi nóg no i co teraz ?

Wydaje mi się ze mocne nogi lub plecy, brzuch w większym stopniu nie wpływają na wzrost. Ale ich nadmierny rozrost(masa) może go zahamować(to dowiedziałem się od fizjoterapeuty Prokomu Trefl) A rozciąganie daje efekty...takie jest moje zdanie. I będę się rozciagał jeszcze przez kilka dobrych lat. Poza tym niby za przykład może posłużyć Jordan, [...]

Faziu - zazdrosny? Miały byc komentaże i normalna krytyka Wg mnie popraw motyle A na poważnie to wszystko ok , proporcje. Ale pokaż jeszcze nogi

na tej 1 focie - na tej stronie jakies dziwne usta masz klatka-słaba, odstaje, i psuje to wygląd ogółu ramiona,plecy - extra nogi - duża szkoda,ze nie mozesz (ze tego co pamietam) ich trenowac Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-02-23 16:46:16

ojj ludzie.. kazdy ma inny typ budowy.. jaka abstrakcja;> po prostu w lapie ma 45 przy 80kg.. ale nogi ma pewnie slabiej zbudowane.. i tyle..

za male barki bicepsy strasznie krotkie POKAZ NOGI popraw plecy... poza tym bardzo ladnie szczegolnie podoba mi sie klata... SOG (niestety tylko)duchowy Zmieniony przez - yogidogi w dniu 2008-02-02 12:23:43

[...] sroda bic(6 serii)/tric(tez 6 serii) barki(6 seri) czwartek podciagnie na drazku piatek klata wasko(100kg)+ 4xskos+ pompki na poreczach ;) //od 3 miesiecy cwicze brzuch ;) nogi od miesiaca ;) zrobei fotki to wstawie tak jak pisałem miałem problem z kolanem... i robie na 65kg przysiad hA xDa a zdjecia ramion zrobie inne.../ bo kijowo wyszły :) [...]

[...] plecy :podciagnie(6s po 12) wyciag(6s) wiosłowanie(6s.),sroda:barki 2 cw. p 6s 12r.),biceps,triceps(superserie),czwartek wolne piatek to samo co w poniedz.,sobota nogi+łapy(bic+tric)niedziela wolne..a co zjadłem z odzywek to :ok 230 kaps OLimpu Mono,500g Vitalmaxu mono, i ok 3x1800g białak ostrowi) nastepny cykl dopiero na poczatku [...]

[...] węgle moglbym dodac w formie carbo miedzy treningiem silowym i aerobami...ale nie wiem czy wtedy aeroby maja sens... 2). ponieważ w kazdym treningu silowym robie ciężko nogi - czy odrazu po treningu moge robic aeroby ? nie bedzie za duzego obciazenia nog ? czy lepiej w dni nietreningowe ?? albo w takie i takie , ze np. po kazdym treningu + w [...]